(Biết chỗ tắc tự chữa lành – Chủ động dưỡng sinh từ bên trong)
Bệnh tật không phải là “kẻ thù”, mà là tiếng nói từ sâu bên trong cơ thể – tiếng nói của sự mất cân bằng âm dương, khí huyết không điều hòa, tạng phủ bị thương tổn.
Một nguyên tắc vàng của dưỡng sinh mà cổ nhân truyền lại là:
“Bệnh tắc thì thống, thông tắc bất thống” tức là chỗ nào đau là chỗ bị tắc, nơi nào thông suốt thì không sinh bệnh.
Vì vậy, một trong những cách dưỡng sinh thiết thực và hiệu quả nhất chính là khai thông khí huyết mỗi ngày, như:
– Vỗ – đập – gõ – day ấn lên vùng bị tắc
– Tự kiểm tra vùng đau – căng – nhói – rát
– Vận động nhẹ nhàng kết hợp hơi thở điều hòa
Đó không chỉ là “bài tập” mà là cách chúng ta trò chuyện với cơ thể, lắng nghe những tạng phủ đang lên tiếng.
TẠNG NÀO CÓ TIẾNG GỌI CẦN LẮNG NGHE NGAY
Phổi: Chủ khí, chủ bì mao
– Người thường xuyên bị ho, viêm phế quản, khó thở là do phế khí bị hàn – bị bế tắc.
– Vỗ nhẹ ngực, đấm lưng giúp khai thông khí huyết phổi.
– Đặc biệt vùng đáy phổi – nơi dễ tích dịch, mỡ, đàm – cần chú ý vỗ kỹ.
Gan: Chủ sơ tiết, khắc tỳ, sinh huyết
– Tắc gan dễ gây đau đầu, bứt rứt, mất ngủ, nám sạm da, kinh nguyệt rối loạn.
– Day ấn vùng dưới sườn phải, kết hợp vỗ vai gáy giúp gan được thư giãn, khí được thoát.
Tỳ vị: Gốc của khí huyết hậu thiên
– Người chán ăn, bụng đầy trướng, hay mệt mỏi là do khí tỳ yếu.
– Xoa bụng, vỗ nhẹ vùng rốn, day bấm huyệt Trung quản (Lỗ rốn thẳng lên 4 thốn hoặc lấy ở điểm giữa của đoạn thẳng nối rốn – và đường gặp nhau của 2 bờ sườn – góc ức sườn), Khí hải (cách rốn về phía dưới khoảng 1,5 thốn) giúp tỳ vị phục hồi, tăng sinh khí huyết.
Thận: Gốc của tiên thiên, chủ thủy
– Người chân lạnh, lưng đau, tiểu đêm nhiều, mất ngủ là biểu hiện thận khí suy.
– Day ấn huyệt Mệnh môn (từ vị trí rốn, gióng thẳng ra sau lưng đến cột sống, điểm lõm của cột sống), vỗ nhẹ vùng thắt lưng, xoa nóng lòng bàn chân – giúp dương khí thận phục hồi.
NGUYÊN TẮC DƯỠNG SINH: PHÒNG BỆNH = TỰ CHỮA LÀNH
Cơ thể giống như một dòng sông. Nơi nào bị cát lấp, rác đọng – nơi đó dòng chảy bị nghẽn. Dòng sông khí huyết của ta cũng thế. Nếu không tự khai thông, không sớm phát hiện điểm tắc, sớm muộn cũng sinh bệnh lớn.
Vỗ – day – đấm nhẹ – kiểm tra phản ứng, chính là phương pháp dưỡng sinh giúp “khơi dòng sông khí huyết”, giúp:
– Tạng phủ được nuôi dưỡng đầy đủ
– Khí được vận hành, huyết được sinh hóa
– Thần kinh được thư giãn, tinh thần bình an
Điều kỳ diệu là: chỉ với vài phút mỗi ngày, ta vừa phát hiện được những bất ổn tiềm ẩn, vừa dưỡng tạng – dưỡng khí – dưỡng mệnh một cách nhẹ nhàng mà sâu sắc.
TỰ KHÁM LÀ TỰ YÊU, TỰ CỨU LẤY MÌNH TRƯỚC KHI BỆNH TÂN CÔNG
Đừng chờ đến khi mệt rã rời mới đi khám, đừng đợi đau mới nhớ chăm. Mỗi ngày chỉ cần dành vài phút vỗ nhẹ vai, xoa bụng, day huyệt… cũng đã là một cách yêu bản thân sâu sắc rồi.
Tự khám không chỉ để phát hiện sớm những bất ổn, mà còn là cách giúp khí huyết được lưu thông, tạng phủ được nuôi dưỡng, tinh thần được an yên.
Dưỡng sinh, suy cho cùng, không phải chuyện xa xôi. Dưỡng sinh là tự thương mình mỗi ngày – bằng hành động nhỏ, nhưng hiệu quả lớn.
Theo Thầy thuốc ưu tú, Bác sĩ Lê Phương
