Miền Bắc đang bước vào cao điểm của những đợt rét đậm, rét hại. Đừng để cái lạnh tê tái len lỏi và ‘ngấm’ sâu vào cơ thể, gây ra những hệ lụy cho xương khớp, tim mạch và giấc ngủ, đặc biệt là với người cao tuổi hoặc người có thể trạng yếu.
Mỗi khi đi từ ngoài trời lạnh trở về, thay vì chủ quan, bạn hãy thực hiện ngay 3 thao tác đơn giản dưới đây. Đây là những “bí kíp” nhỏ nhưng có giá trị lớn trong việc giữ ấm và hỗ trợ cơ thể thích nghi nhanh chóng với sự thay đổi nhiệt độ.
1. Uống ngay một cốc nước ấm (nước gừng)
Khi vừa bước vào nhà, đừng vội vàng ngồi nghỉ hay tắm ngay. Hãy chuẩn bị cho mình một cốc nước ấm, lý tưởng nhất là nước gừng ấm.
Dưới góc nhìn của Đông y, trời lạnh khiến “hàn khí” dễ dàng xâm nhập qua da và đường hô hấp. Việc uống nước ấm ngay lập tức sẽ giúp:
-
Làm ấm từ bên trong: Tăng cường nhiệt lượng nội sinh.
-
Thúc đẩy tuần hoàn: Hỗ trợ khí huyết lưu thông, xua tan cảm giác lạnh lẽo vừa tích tụ.
-
Cân bằng cơ thể: Giúp các cơ quan thích nghi trở lại với nhiệt độ phòng.
Lưu ý: Bạn chỉ cần uống từng ngụm nhỏ, chậm rãi để cơ thể hấp thụ dần dần.
2. Liệu pháp “sấy ấm” cục bộ
Sử dụng máy sấy tóc để làm ấm cơ thể là một phương pháp cực kỳ hiệu quả nhưng thường bị bỏ qua. Khi cảm thấy lạnh, bạn hãy dùng máy sấy sấy nhẹ nhàng vào các vùng xung yếu:
Mục đích của việc này là làm ấm dần các huyệt đạo quan trọng, kích thích khí huyết vận hành, tránh để cái lạnh “đọng” lại lâu trong người gây nhức mỏi. Bạn chỉ cần sấy trong vài phút cho đến khi cảm thấy hơi ấm lan tỏa là đủ.
3. Tăng cường giữ ấm bằng tinh dầu
Nếu có thêm thời gian, bạn hãy kết hợp massage nhẹ nhàng với một ít gừng tươi giã nát hoặc dầu gió tại các vị trí: Gan bàn chân, cổ gáy và thắt lưng.
Đây là những khu vực nhạy cảm, dễ bị “nhiễm hàn” nhất. Việc xoa dầu không chỉ giúp giữ ấm lâu hơn mà còn bảo vệ cơ thể trước các tác động của thời tiết cực đoan, giúp giảm đau mỏi xương khớp và mang lại giấc ngủ sâu, ấm áp hơn. Tuy nhiên, lưu ý không nên lạm dụng quá nhiều dầu gió với trẻ nhỏ hoặc người có làn da quá nhạy cảm để tránh kích ứng.
Lời kết
Chăm sóc sức khỏe chủ động đôi khi bắt đầu từ những việc rất nhỏ. Đừng đợi đến khi cơ thể phát bệnh mới tìm cách chữa trị. Hãy luôn ghi nhớ quy trình: Uống ấm – Sấy ấm – Giữ ấm.
Duy trì đều đặn những thói quen này chính là cách bạn xây dựng “hàng rào” bảo vệ vững chắc cho sức khỏe của bản thân và gia đình trong mùa đông này.
Nếu bạn thấy thông tin này hữu ích, đừng quên lưu lại và chia sẻ cho người thân nhé!
