Nhiều người thường xuyên bị đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay khi thời tiết thay đổi hoặc ngồi trong phòng lạnh. Theo Y học cổ truyền, nguyên nhân sâu xa có thể đến từ “hàn thấp” đang tích tụ trong cơ thể.
Đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh là một trong những dấu hiệu điển hình của cơ thể bị nhiễm hàn thấp.
Cảm giác đau ê ẩm, mỏi rã rời mỗi khi “trái gió trở trời” không chỉ là do thời tiết. Đó là tín hiệu cho thấy cơ thể bạn có thể đang bị yếu đi, tạo điều kiện cho các yếu tố từ môi trường bên ngoài xâm nhập.
Hàn thấp là gì và vì sao lại gây đau nhức?
Theo Y học cổ truyền (YHCT), “hàn” nghĩa là lạnh, “thấp” là ẩm ướt. Đây là hai loại “tà khí” từ môi trường có thể xâm nhập vào cơ thể khi sức đề kháng (dương khí) suy giảm.
Hàn thấp cũng có thể sinh ra từ bên trong do các thói quen sinh hoạt như:
- Thường xuyên ăn uống đồ lạnh, uống nước đá.
- Ngồi điều hòa nhiệt độ thấp trong thời gian dài.
- Tắm gội muộn hoặc dầm mưa.
Khi hàn thấp xâm nhập, chúng gây tắc nghẽn sự lưu thông của khí huyết trong các kinh mạch. YHCT có câu: “Bất thông tắc thống”, nghĩa là nơi nào không thông, nơi đó sẽ sinh ra đau đớn. Đây chính là gốc rễ của các chứng đau nhức xương khớp.
Dấu hiệu nhận biết cơ thể bị nhiễm hàn thấp
Bạn có thể đang bị hàn thấp “tấn công” nếu gặp phải các triệu chứng sau:
- Đau mỏi vai gáy: Cổ gáy cứng, nặng nề, khó xoay trở.
- Đau nhức xương khớp: Các khớp ê ẩm, cử động khó khăn, đặc biệt là vào buổi sáng.
- Tê bì chân tay: Cảm giác tê buốt như kiến bò, nhất là khi gặp lạnh hoặc ẩm ướt.
- Cơ thể nặng nề: Luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng.
3 nguyên tắc “trục xuất” hàn thấp, giảm đau nhức từ gốc
Để cải thiện tình trạng này, các chuyên gia YHCT khuyên nên tập trung vào việc làm ấm cơ thể, khơi thông khí huyết và bồi bổ từ bên trong.
- Tán hàn (Làm ấm cơ thể):
- Bên trong: Sử dụng các loại thảo dược có tính ấm như gừng, quế chi, độc hoạt trong món ăn, thức uống.
- Bên ngoài: Ngâm chân với nước gừng và muối ấm mỗi tối. Giữ ấm các vùng quan trọng như cổ, lưng, và lòng bàn chân.
- Hành khí (Lưu thông khí huyết):
- Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày như đi bộ, tập hít thở sâu để thúc đẩy khí huyết lưu thông.
- Xoa bóp các vùng đau mỏi bằng dầu gừng, dầu quế để làm ấm và đả thông kinh lạc.
- Dưỡng dương (Bồi bổ từ bên trong):
- Bổ sung các món ăn có tính ấm, bổ dưỡng như cháo gà hầm gừng, chè hạt sen long nhãn.
- Hạn chế tối đa đồ ăn, thức uống lạnh, đồ sống.
- Duy trì lối sống khoa học: ngủ sớm, dậy sớm, tránh thức khuya.
Việc điều trị đau nhức do hàn thấp không thể chỉ tập trung vào triệu chứng. Bằng cách kết hợp làm ấm, lưu thông khí huyết và bồi bổ, bạn có thể cải thiện sức khỏe từ gốc rễ, giúp cơ thể nhẹ nhàng và linh hoạt hơn.
(Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hoặc chỉ định của bác sĩ. Bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để có hướng điều trị phù hợp nhất).
Theo Lương y Đỗ Minh Tuấn
